tai chi

TaiChi（太极）是一种源自中国的传统身心练习，融合了哲学、武术与养生理念。其核心基于阴阳平衡理论，通过缓慢、流畅的动作配合深呼吸，调和体内气息（气）。太极拳强调以柔克刚、动静结合，既能强身健体，又可修身养性。练习时需保持身心放松，动作如行云流水，兼具舒缓压力、提升柔韧性和平衡能力的效果。作为国家级非物质文化遗产，太极如今风靡全球，既是低强度运动的选择，也是东方智慧的实践体现，适合各年龄段人群日常习练。